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디지털 미니멀리즘-하루 앱 사용시간을 2시간으로 줄이는 루틴 앱을 줄이지 않으면, 시간은 사라진다나는 예전엔 하루 앱 사용 시간이 평균 5~6시간이었다.잠깐만 봐야지하고 켰던 유튜브, 인스타, 뉴스 앱이어느새 한 시간이 지나가 있게 만들었다.그 시간을 다 합치면 내 하루의 4분의 1이 앱에 사라지고 있었던 셈이다.그래서 실험해보기로 했다.앱 사용 시간을 하루 2시간 이내로 줄이기.그렇게 1주일간의 루틴을 만들어 지켜봤다.놀랍게도 나는 성공했고 그 결과는 시간 이상의 변화를 안겨줬다. 현재 사용 시간을 파악해 보았다가장 먼저 한 일은, 정확한 앱 사용 시간 확인이었다.나는 아이폰의 스크린타임 기능을 활용했고,안드로이드는 디지털 웰빙 앱을 사용했다.확인 포인트는 총 화면 사용 시간, 가장 오래 쓰는 상위 5개 앱그리고 앱 실행 횟수 였다.내가 가장 오래 쓰는 앱은 유.. 2025. 7. 11.
디지털 미니멀리즘-스마트폰 화면을 1페이지로 줄여봤다 나는 왜 스마트폰 홈 화면을 정리했는가?나는 핸드폰을 켤 때마다 뇌가 피곤해졌다.앱 아이콘은 수십 개, 폴더는 무질서하게 정리돼 있었고, 무언가를 찾는 데 3초 이상 걸렸다.그러면서도 매일 열어보는 앱은 정작 10개도 되지 않았다.그래서 나는 결심했다.스마트폰을 아예 1페이지로 줄여보가로...단순히 미관만의 문제가 아니었고 주의력과 집중력, 선택 피로를 줄이기 위한 ‘디지털 환경 정리였다. 앱은 많고, 마음은 산만했다앱을 정리하기 전, 내 스마트폰에는 홈 화면이 총 4페이지, 비슷한 기능의 앱이 중복 설치되었고거의 쓰지 않는 앱이 폴더 안에 쌓여 있어 시각적으로도 복잡해서 스트레스를 유발하는 문제가 있었다.특히 화면을 넘길수록 앱을 열기보다 무의식적으로 SNS나 유튜브를 켜는 경우가 많았다.아! 나는 폰.. 2025. 7. 10.
디지털 미니멀리즘 푸시 알림 끄기 실험 -집중력이 달라졌다 우리는 알림에 반응하며 하루를 소비하고 있다나는 하루에도 수십 번 스마트폰을 확인했다.처음엔 내가 원해서 핸드폰을 열었다고 생각했지만,돌이켜보면, 스스로 열었다기보단 알림에 반응했을 뿐이었다.카톡, 이메일, 유튜브, 뉴스, 배달앱...수없이 울리는 알림 속에서 나는 주의력도, 흐름도, 감정도 끊기고 있었다.그래서 이번엔 모든 푸시 알림을 3일 동안 꺼보는 것으로아주 단순한 실험을 했다.그리고 그 결과는 생각보다 강력했다. 알림 OFF 설정 방법 - 내가 실제로 바꾼 항목들나는 아이폰 사용자다.아이폰 알림을 완전히 비활성화 했다.카카오톡은 알림 음 + 배너 비활성화 (단, 앱 내에서 확인 가능) 하였고,인스타그램과 유튜브는 알림 완전 차단 하였다.뉴스 앱은 긴급 알림만 유지하고 메일, 캘린더는 수동 새로.. 2025. 7. 10.
디지털 미니멀리즘-SNS 앱을 삭제하고 첫 3일간 느낀 변화 매일 무의식적으로 열던 앱을 지웠다나는 아침에 눈을 뜨면 제일 먼저 인스타그램을 열었다.특별히 볼 게 있는 건 아니었지만, 뭔가 '연결되어 있어야 할 것 같은' 불안이 있었다.그러다 문득, 이건 중독이 아닐까? 라는 생각이 들었다.그래서 과감하게 결정했다.내가 주로 쓰던 SNS 앱, 인스타그램과 페이스북을 삭제했다.처음엔 단순한 실험처럼 시작했지만,불과 3일 만에 내 일상과 감정에 큰 변화가 생겼다. Day 1: 손이 허전했다, 아니 뇌가 허전했다앱을 지운 첫날, 손이 스마트폰을 자주 들고 있었다.그런데 더 이상 열 앱이 없었다.나는 화면을 켰다가 다시 끄는 행동을 무의식적으로 반복하고 있었다.놀랍게도, 내가 SNS를 ‘원해서’ 본 게 아니라 습관처럼 열고 있었다는 걸 깨달았다.시간이 생겼지만, 처음엔 .. 2025. 7. 9.
디지털 미니멀리즘-내 하루 스마트폰 사용시간, 진짜 괜찮을까? 시간은 사라지지 않는다. 그냥 화면 속으로 흘러갈 뿐이다나는 평소에 "바빠서 시간이 없다"고 자주 말해왔다.하지만 어느 날 문득, '정말 내가 그렇게 시간이 없을까?'라는 생각이 들었다.그래서 스마트폰에 있는 스크린타임 기능을 처음으로 열어봤다."충격" 이었다.나는 매일 평균 5시간 47분을 스마트폰을 들여다보고 있었다.한 달이면 약 173시간, 하루에 7시간을 잔다고 해도, 깨어 있는 시간의 1/3을 화면에 바치고 있었던 셈이다.이건 단순한 '습관'의 문제가 아니었다.내 인생에서 가장 귀중한 자원인 시간과 주의력을 잃고 있다는 증거였다. 내 스크린타임 데이터가 알려준 진실나는 아이폰의 ‘스크린타임’ 기능을 켜고 1주일 동안 관찰했다.하루의 실제 기록을 확인 해보니유튜브: 2시간 50분, 인스타그램: 4.. 2025. 7. 9.
디지털 미니멀리즘이란? 미니멀리즘은 공간만 정리하는 게 아니었다나는 미니멀리즘 하면 처음엔 집 정리, 옷장 정리, 인테리어를 생각했고,조금더 들어가 스티브잡스의 집 거실사진과 같이 단순성을 떠올렸다. 하지만 내 삶에서 진짜 정리가 필요한 곳은 책상이 아니라, 화면이었다.화려한 앱 아이콘, 쉴 틈 없이 올라오는 알림, 몇 초 간격으로 바뀌는 유튜브 영상 속에서나는 내가 어디를 바라보고 있는지도 모른 채 살아가고 있는가에 불안이 가슴에 스며들었다.그래서 나는 물건이 아니라 디지털을 줄여보기로 했다.그것이 바로, 내가 디지털 미니멀리즘을 시작하게 된 이유였다. 디지털 미니멀리즘을 사전 정의로 보면…디지털 미니멀리즘(Digital Minimalism)은 불필요한 디지털 소비를 줄이고,가장 가치 있는 도구만을 의도적으로 사용하는 삶의 .. 2025. 7. 8.

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