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디지털 미니멀리즘-기술을 쓰되, 휘둘리지 않는 법 기술은 편리하지만 그만큼 강력하게 나를 지배한다나는 스마트폰, 노트북, 태블릿, 스마트워치까지편리한 기기들에 둘러싸여 살아왔다.이 기기들은 분명 내 시간을 절약해주고,업무를 빠르게 처리하게 도와줬지만,어느 순간부터 나는 기기를 쓰는 게 아니라,기기에 반응하며 살고 있다는 사실을 깨달았다.알림이 울리면 반사적으로 반응했고,쉴 때도 스마트폰을 들고,생각보다 무의식적인 사용이 하루 대부분을 차지하고 있었다.그래서 나는 다짐했다.기술을 쓰되, 휘둘리지 않는 사람이 되자. 스마트폰보다 나 자신을 먼저 만나는 시간기상 후 30분은 스마트폰은 멀리하고 아날로그 알람시계 사용창문을 열고 스트레칭한다.종이책으로 독서하고 하루 목표 3가지 직접 손으로 적는다.뇌가 천천히 깨어나며 타인의 정보보다 나의 감정에 먼저 연결됨 .. 2025. 7. 16.
디지털 미니멀리즘-SNS 없는 삶은 불편할까? 나는 왜 SNS를 멈추기로 했을까?나는 하루에도 수십 번씩 인스타그램과 트위터를 들여다봤다.밥을 먹을 때도, 지하철을 탈 때도, 심지어 잠들기 전에도.처음엔 그냥 심심해서 시작했지만,어느새 누군가의 일상이 나의 기분을 좌우하고 있었다.남들보다 뒤처진 것 같고,누가 뭘 잘하고 있다는 피드가 부럽고,나는 아무것도 하고 있지 않은 것 같은 불안감이 찾아왔다.그래서 결심했다.SNS 없이 살아보자. 연결을 끊는 대신, 나에게 연결되는 시간을 가져보자고... SNS 탈출 선언실험은 정확히 60일간 SNS를 멀리한 후의 내 삶을 관찰하였다.인스타그램, 트위터 앱 삭제, 브라우저 접근도 차단 (기기에서 로그인 정보 삭제)알림 완전 OFF, 친구, 지인에게 SNS 잠시 쉬어요 공지SNS 대신 할 루틴 준비는 독서, 산책.. 2025. 7. 16.
디지털 미니멀리즘-내 삶에 일어난 10가지 변화 덜 연결되고 더 자유로워진 나를 만나다예전의 나는 스마트폰을 손에서 놓지 않았다.눈을 뜨자마자 알림을 확인했고 쉬는 시간엔 습관처럼 유튜브나 인스타그램을 열었다.잠들기 직전까지도 화면을 바라봤고 머리는 늘 피로했고 감정은 자주 흔들렸다.그런 일상이 너무 당연했지만,어느 날 문득 이런 생각이 들었다.이게 진짜 내 시간인가?그때부터 조금씩 의식적으로 디지털을 줄이기 시작했다.그리고 지금은 확실히 말할 수 있다.디지털 미니멀리즘은 내 삶의 방향을 바꿔준 선택이었다. 실천하며 경험한 10가지 변화주의력이 돌아왔다알림을 끄고 앱 사용 시간을 줄이자깨어 있는 시간이 더 ‘집중력 있는 시간’으로 바뀌었다.한 가지 일에 몰입할 수 있다는 건 큰 해방감이었다.감정이 더 안정됐다SNS와 실시간 정보에서 거리를 두자비교, .. 2025. 7. 15.
디지털 미니멀리즘-나만의 아침 루틴 하루의 시작, 누구의 리듬으로 살고 있는가?예전의 나는 눈을 뜨자마자 스마트폰을 들었다.알람을 끄자마자 카톡, 뉴스, 메일, 인스타그램이 눈앞에 펼쳐졌고그 순간부터 내 하루는 내가 아닌 세상의 속도에 끌려가기 시작했다.단지 화면을 본 것뿐인데 머리는 복잡했고, 감정은 피곤했다.그리고 하루가 시작되기도 전에 이미 지친 느낌이 들었다.그래서 나는 바꿨다.디지털 미니멀리즘을 바탕으로 아침 루틴을 완전히 재설계한 것이다.그 결과 나는 다시 나만의 속도로 하루를 설계할 수 있게 되었다. 디지털 없는 아침 루틴, 이렇게 만들었다스마트폰은 알람 이후 즉시 꺼둔다핵심은 세상이 아닌 나에게 집중하는 시간을 확보하는 것으로 생각한다.기상 후 30분간 스마트폰 확인 금지하고 알람은 전용 알람 시계로 대체 한다.카카오톡, 뉴.. 2025. 7. 15.
디지털 미니멀리즘-잠들기 전 1시간의 힘 밤이 되면 더 피곤해지는 이상한 현상나는 매일 잠들기 1시간 전쯤, 습관처럼 스마트폰을 손에 쥐었다.유튜브 한 편, 인스타 한 번, 뉴스 피드 한 바퀴.그리고 잠들 때쯤이면 머리는 더 복잡했고, 눈은 피곤했고, 마음은 어지러웠다.이상했다.휴식의 시간인데 왜 더 피로할까?그래서 실험해보기로 했다.잠들기 전 1시간, 디지털 기기를 완전히 끄고 살아보기로 했다.놀랍게도 그 60분이내 수면의 질뿐 아니라 다음 날 하루 전체를 바꿔놓았다. 디지털 없는 밤을 위한 준비기기 종료 시간 고정하기핵심은 대충 덮기가 아니라기기와의 연결을 명확히 끊는 의식 만들기이다오후 10시에 스마트폰을 OFF하고푸시 알림도 완전 차단하는 집중 모드로 변경한다 공간 정리와 조도 낮추기시각적 자극을 줄이면뇌가 이제는 낮이 아니라 밤이다를 .. 2025. 7. 15.
디지털 미니멀리즘- 나의 리셋 데이 나는 매일 폰을 100번 이상 들여다봤다스마트폰을 자주 본다고 느끼지 않았다.하지만 스크린타임을 확인해보니 하루 평균 5시간 30분.무려 1년에 80일 이상을 스마트폰과 보내고 있었다.단 하루라도 스마트폰 없이 살아볼 수 있을까?문득 떠오른 질문이 마음을 붙잡았다.그래서 결심했다.24시간 동안 스마트폰을 끄고 살아보기.이건 단순한 ‘절제’가 아니라,주의력과 삶의 리듬을 되찾는 실험이었다. 완전 차단을 위한 사전 설정하루 동안 스마트폰을 사용하지 않기 위해 다음과 같이 준비했다..실험 시간은 토요일 오전 7시 ~ 일요일 오전 7시로 하였다.사용 제한 사항은 폰, 태블릿, 노트북 포함 전자기기 완전 차단하기 였다.가족과 지인에게 하루 동안 연락두절 안내를 우선 하였다.그리고, 스마트폰 전원 완전 OFF 후 .. 2025. 7. 14.

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