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물리적 제한의 기술적 방법들 의지만으로는 부족했다. 그래서 설정이 필요했다나는 디지털 미니멀리즘을 실천하면서앱을 줄이고, 화면 보는 시간을 줄이고,나만의 루틴을 만들었다.하지만 어느 순간,의지만으로는 한계가 느껴졌다.알림이 울리면 다시 반응했고,습관처럼 열리는 앱들은 나도 모르게 시간을 삼켰다.그래서 결심했다.스마트폰 설정 자체를 바꾸자.의지가 아닌 시스템으로 막자.그리고 그 선택은나의 실천을 훨씬 더 안정적이고 지속 가능하게 만들어주었다. 디지털 미니멀리즘을 위한 스마트폰 설정 핵심 5단계1. 불필요한 앱 ‘삭제’ or ‘숨기기’부터 시작하자손이 자주 가던 앱을 ‘찾아야 하는’ 상태로 만들면무의식적인 사용을 자연스럽게 줄일 수 있다.SNS, 쇼핑, 게임 등 습관성 앱을 과감하게 삭제하고반드시 필요한 경우엔 앱 숨김 처리한다.1).. 2025. 7. 19.
디지털 미니멀리즘을 위한 가족의 이해와 협력 만들기 나 혼자 끄면 끝일 줄 알았다나는 디지털 미니멀리즘을 실천하면서앱을 지우고, 스마트폰 사용 시간을 줄이고,삶의 속도를 조금씩 되찾고 있었다.그런데 어느 날,소파에 앉아 가족들과 함께 시간을 보내는 그 순간내가 아닌, 주변에서 흘러나오는 유튜브, SNS 소리들이다시 나를 자극하고 있다는 걸 느꼈다.맞다.디지털 환경은 나만의 것이 아니라, 우리의 것이기도 하다.그래서 혼자만의 실천이 아닌함께 이해하고 협력하는 방식이 필요하다는 걸 깨달았다.오늘은 가족과 함께 디지털 미니멀리즘을 실천하기 위해내가 시도했던 방법들을 공유해보려고 한다. 가족과 함께 디지털 미니멀리즘 실천하는 5단계가족 내 감정 교류 증가된다.말수가 줄었던 아이가 더 자주 말하기 시작했다.집 안에 디지털 소음이 줄어들고 마음이 조용해졌다.1. 설.. 2025. 7. 19.
디지털 미니멀리즘 실천을 포기하고 싶었던 순간들 그날, 나는 다시 스마트폰을 꺼내 들었다디지털 미니멀리즘을 실천한 지 한 달쯤 되었을 무렵,나는 꽤 만족스러웠다.스크롤 시간이 줄고, 감정이 정리되고, 집중력이 돌아오고 있었다.그런데 어느 날,평소보다 유난히 피곤했던 저녁이었다.무의식적으로 소파에 앉아 스마트폰을 들고,유튜브를 켜고, 알고리즘이 던져주는 영상을 1시간 넘게 봤다.그리고 나서야 깨달았다.아, 다시 이 루틴으로 돌아가고 있구나.그 순간은 단순한 실수처럼 보였지만,실은 그동안 내가 내면에서 놓치고 있던 감정과 피로가 쌓여 있었다는 신호였다. 디지털 미니멀리즘을 포기하고 싶었던 5가지 순간들1. 모두가 연결된 세상에서 나만 단절된 느낌SNS를 줄이고 나서 처음엔 마음이 편했지만,시간이 지나자 점점 나만 혼자인 것 같은 느이 찾아왔다.단톡방에.. 2025. 7. 18.
일주일 중 단 하루, 나를 회복하는 날 쉬고 있다는 착각 속에서 나는 계속 소진되고 있었다주말마다 나는 쉬었다.소파에 누워 넷플릭스를 틀었고,틈날 때마다 인스타그램 피드를 넘기고,유튜브를 보며 머리를 비운다고 생각했다.그런데, 월요일 아침이 되면 항상 똑같았다.몸은 쉬었는데, 마음은 여전히 피곤했고뇌는 더 산만하고 무거워져 있었다.그때 나는 스스로에게 물었다.나는 정말 쉬고 있는 걸까?그 질문은 내 루틴을 완전히 바꿔놓았다.그리고 나는 새로운 주말을 시작했다.바로 디지털 없는 하루다. 시작은 두려웠지만 결과는 놀라웠다나만의 디지털 리셋 데이 설정매주 일요일 (오전 9시 ~ 밤 9시)스마트폰 OFF, 노트북 미사용, TV 금지전화 수신만 가능 (가족, 긴급 연락 대비)계획 없이 흐름대로 보내기디지털 없는 주말은계획표가 아닌 감각에 따라 움직인다.. 2025. 7. 18.
스크롤 대신 책장을 넘기다 나는 왜 책을 멀리하게 되었을까?예전엔 책을 참 좋아했다.잠들기 전 책 몇 장 읽는 게 하루의 마무리였고,출근길 지하철 안에서도 자연스럽게 책을 펼쳤다.그런데 어느 순간,책을 읽는 시간보다 스마트폰을 넘기는 시간이 훨씬 많아졌다.그게 정보 소비라는 이름으로 합리화됐고,결국은 머리만 피곤하고 마음은 공허한 날들이 늘어났다.그래서 다시 시작했다.하루 30분, 책장을 넘기는 시간.디지털 미니멀리즘을 실천하며 만든 이 독서 루틴은내 집중력과 감정, 그리고 삶의 속도를 바꿔주었다. 스크롤 대신 책장을 넘기기 시작하며 생긴 변화들1. 주의 집중 시간이 확연히 길어졌다스마트폰의 짧은 콘텐츠에 익숙해진 뇌가다시 긴 호흡을 익히게 된다.2. 감정의 속도가 느려졌다책을 읽는 시간 동안 비교도, 반응도, 불안도 모두 줄어든.. 2025. 7. 18.
아날로그의 힘 모든 걸 화면에 맡긴 뒤, 나는 점점 피로해졌다계획을 세울 때도메모를 할 때도나는 늘 스마트폰과 노트북을 먼저 열었다.구글 캘린더, 생산성 앱, 할 일 리스트…분명히 편리했지만이상하게 머리는 복잡했고, 집중은 흐트러졌다.그러다 우연히 아주 오래 전 쓰던 종이 다이어리를 다시 펼쳐보게 되었다.볼펜을 쥐고, 직접 날짜를 적고,하루 계획을 한 줄 한 줄 써 내려가는 그 순간,나는 마음이 진정되는 감각을 처음으로 다시 느꼈다.그날 이후, 나는 디지털과 아날로그를 분리해서 사용하는 방식으로 전환했다.그 선택은 내 루틴을 완전히 바꿔놓았다. 아날로그가 주는 5가지 힘 1. 생각이 정리되는 템포디지털은 빠르지만 빠른 만큼 깊이가 없다.종이 위에 손으로 쓰는 행위는생각을 속도가 아닌 내용 중심으로 바꿔준다.급하게 쏟.. 2025. 7. 17.

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