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디지털 미니멀리즘-아이와 함께하는 디지털 줄이기 루틴 아이가 조용해서 좋았는데, 그게 문제였다처음에는 너무 편했다.스마트폰을 쥐여주면 아이는 조용했고,나는 그 시간에 집안일도, 업무도 처리할 수 있었다.하지만 어느 순간부터 이상한 변화가 느껴졌다.아이의 눈빛은 점점 흐려졌고,혼자 노는 법을 잊어버렸다.화면을 끄는 순간엔 짜증과 울음이 먼저 터졌다.그제서야 나는 깨달았다.아이뿐 아니라, 나도 디지털에 중독되어 있었다는 걸.그래서 결심했다.아이와 함께디지털을 줄이는 생활을 해보기로.쉽지는 않았지만,그 실천은 가족의 대화, 놀이, 감정까지 바꾸어 놓았다. 아이에게 미치는 디지털 과잉의 영향감정 조절 능력 저하즉각적인 자극에 익숙해져좌절과 지루함을 참지 못함감정 표현보다 짜증과 통제가 먼저 나타남.대화와 공감 능력 감소상호작용보다 화면을 더 자주 접함얼굴 표정 읽.. 2025. 7. 31.
팀에서 디지털 미니멀리즘을 적용하는 방법– 알림을 줄이자, 집중력과 협업이 살아났다 협업이 쉬워졌는데, 집중은 더 어려워졌다이전보다 더 빠르게 협업할 수 있는 시대다.슬랙, 노션, 구글 드라이브, 메신저, 줌, 이메일까지.우리 팀은 매일 실시간으로 소통했고툴도 넘칠 만큼 많았다.그런데 아이러니하게도,일에 몰입하는 시간이 점점 줄어들었다.회의는 많아지고,알림은 끊임없이 울리고,일은 계속 시작만 하다 끝내지 못하는 일이 늘었다.그래서 도입한 게디지털 미니멀리즘 기반의 협업 방식 이었다.놀랍게도,팀의 속도는 줄었지만성과는 오히려 올라갔다.오늘은 실제로 적용해본팀 단위 디지털 미니멀리즘 실천법을 공유합니다. 왜 팀일수록 디지털 미니멀리즘이 필요할까?지속적인 연결은 집중력을 파괴한다팀원이 많을수록메시지, 멘션, 알림이 폭발집중이 끊기고, 뇌 피로는 누적된다툴이 많을수록 커뮤니케이션은 오히려 복.. 2025. 7. 30.
디지털 미니멀리즘으로 진짜 나를 마주한 순간들 나는 누구일까?스마트폰 없는 시간에 처음 그 질문이 떠올랐다평소에는 늘 무언가를 보고 있었다.유튜브, 인스타그램, 뉴스, 메신저.짧은 시간도 허투루 쓰기 싫어서,늘 화면을 켜고 있었다.그런데 디지털 미니멀리즘을 실천하면서하루에 수십 번 들던 폰을 내려놓게 됐고,그때 처음으로 침묵과 고요를 경험하게 되었다.처음엔 어색했고, 불편했고, 심지어 두려웠다.하지만 그 고요 속에서내가 얼마나 많은 감정을 미뤄두고 살았는지를 알게 됐다.그리고 그 안에서나는 진짜 나를 마주하게 되었다. 스마트폰이 가려버린 내 감정과 내 생각감정을 피할 수 있는 가장 쉬운 도구, 스마트폰화가 나면 SNS로 도망간다.외로우면 쇼핑앱에 몰입한다.슬퍼지면 짧은 영상으로 위로받는 척한다.감정을 해소한 게 아니라,그냥 눌러버린 채 지나간다디지.. 2025. 7. 29.
디지털 미니리즘-하루에 한 번은 디지털로부터 숨 쉬는 법 스마트폰은 손에서 떨어졌는데, 머릿속은 여전히 켜져 있었다스마트폰을 손에서 내려놓았지만,알림 소리, 답장을 기다리는 생각,오늘 확인하지 못한 피드와 메시지들이계속 머릿속을 맴돌았다.분명 스마트폰을 끈 건데,생각은 여전히 디지털에 붙들려 있었다.그 순간 느꼈다.우리는 단순히 화면을 보는 것뿐 아니라,디지털 세계와 심리적으로 연결되어 살아가고 있다는 걸.그래서 필요했다.단 10분이라도 진짜 숨 쉴 수 있는디지털로부터의 휴식.오늘은 내가 직접 실천하며 체감한하루 한 번 디지털로부터 숨 쉬는 방법을 공유해 보고자 한다. 왜 우리는 디지털 없이 쉬지 못할까?알림이 없어도 뇌는 계속 연결을 기대한다진동이 울리지 않아도혹시 놓친 건 없을까?하는 불안이 맴돈다.우리는 무의식적으로 심리적 연결감을 추구하는 무형의 피로.. 2025. 7. 28.
디지털 미니멀리즘과 슬로우 콘텐츠의 가치– 스크롤을 멈추고, 한 문장을 오래 곱씹는 시간 정보는 넘쳤는데, 왜 기억에 남는 게 없을까?하루에도 수십 개의 콘텐츠를 소비했다.유튜브 쇼츠, 인스타 릴스, 30초 안에 끝나는 글,자극적이고 빠르게 넘길 수 있는 정보들.그런데 이상했다.하루가 끝났는데도, 머릿속에 남아 있는 건 아무것도 없었다.자극은 많았고, 클릭은 끊임없었는데정작 감동도 없고, 배운 것도 없고, 기억에 남은 것도 없었다.그 순간 느꼈다.나는 콘텐츠를 소비한 게 아니라, 콘텐츠에 소비당하고 있었다.그때부터 방향을 바꿨다.느리게 읽는 콘텐츠,생각을 남기는 콘텐츠’로 돌아가 보기로 했다.그리고 그 선택은 콘텐츠를 넘어,내 하루의 속도까지 바꾸기 시작했다. 빠른 콘텐츠가 주는 4가지 피로자극은 많지만, 감정은 얕다웃기고, 자극적이고, 짧지만감정이 깊어지기 전에 장면이 바뀌어버린다.진짜 감.. 2025. 7. 27.
디지털 미니멀리즘이 소비 습관을 바꿔준 이유 필요한 게 있어서 산 게 아니라, 보여서 샀다하루에도 수십 번, 아니 수백 번쇼핑몰, 인스타 광고, 유튜브 협찬 영상이내 눈 앞에 스치듯 지나갔다.그럴 때마다 나는 생각했다.오, 이거 좋아 보인다. 클릭하여 장바구니에 담아 결제한다.그런데 며칠 뒤,그 물건은 책상 위에서 먼지만 쌓이기 시작했고,기대감은 금방 무뎌졌다.필요해서 산 게 아니었다.단지 보여서, 자극을 받았기 때문에 산 것이었다.디지털 미니멀리즘을 실천하면서그 소비 습관에도 근본적인 변화가 생기기 시작했다. 디지털 자극이 소비를 유도하는 4가지 메커니즘쇼핑이 아니라 감정을 사게 만든다외로울 때는 예쁜 인테리어 제품에지칠 때는 새 옷, 새 폰, 새 물건으로심심할 때는 무료배송, 특가 기획전으로 손끝이 움직인다.쇼핑은 물건을 사는 게 아니라기분 전.. 2025. 7. 26.