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SNS 앱을 삭제하고 첫 3일간 느낀 변화 매일 무의식적으로 열던 앱을 지웠다나는 아침에 눈을 뜨면 제일 먼저 인스타그램을 열었다.특별히 볼 게 있는 건 아니었지만, 뭔가 '연결되어 있어야 할 것 같은' 불안이 있었다.그러다 문득, 이건 중독이 아닐까? 라는 생각이 들었다.그래서 과감하게 결정했다.내가 주로 쓰던 SNS 앱, 인스타그램과 페이스북을 삭제했다.처음엔 단순한 실험처럼 시작했지만,불과 3일 만에 내 일상과 감정에 큰 변화가 생겼다. Day 1: 손이 허전했다, 아니 뇌가 허전했다앱을 지운 첫날, 손이 스마트폰을 자주 들고 있었다.그런데 더 이상 열 앱이 없었다.나는 화면을 켰다가 다시 끄는 행동을 무의식적으로 반복하고 있었다.놀랍게도, 내가 SNS를 ‘원해서’ 본 게 아니라 습관처럼 열고 있었다는 걸 깨달았다.시간이 생겼지만, 처음엔 .. 2025. 7. 9.
내 하루 스마트폰 사용시간, 진짜 괜찮을까? 시간은 사라지지 않는다. 그냥 화면 속으로 흘러갈 뿐이다나는 평소에 "바빠서 시간이 없다"고 자주 말해왔다.하지만 어느 날 문득, '정말 내가 그렇게 시간이 없을까?'라는 생각이 들었다.그래서 스마트폰에 있는 스크린타임 기능을 처음으로 열어봤다."충격" 이었다.나는 매일 평균 5시간 47분을 스마트폰을 들여다보고 있었다.한 달이면 약 173시간, 하루에 7시간을 잔다고 해도, 깨어 있는 시간의 1/3을 화면에 바치고 있었던 셈이다.이건 단순한 '습관'의 문제가 아니었다.내 인생에서 가장 귀중한 자원인 시간과 주의력을 잃고 있다는 증거였다. 내 스크린타임 데이터가 알려준 진실나는 아이폰의 ‘스크린타임’ 기능을 켜고 1주일 동안 관찰했다.하루의 실제 기록을 확인 해보니유튜브: 2시간 50분, 인스타그램: 4.. 2025. 7. 9.
디지털 미니멀리즘이란? 미니멀리즘은 공간만 정리하는 게 아니었다나는 ‘미니멀리즘’ 하면 처음엔 집 정리, 옷장 정리, 인테리어를 생각했고,조금더 들어가 스티브잡스의 집 거실사진과 같이 단순성을 떠올렸다. 하지만 내 삶에서 진짜 정리가 필요한 곳은 ‘책상’이 아니라, ‘화면’이었다.화려한 앱 아이콘, 쉴 틈 없이 올라오는 알림, 몇 초 간격으로 바뀌는 유튜브 영상 속에서나는 내가 어디를 바라보고 있는지도 모른 채 살아가고 있는가에 불안이 가슴에 스며들었다.그래서 나는 물건이 아니라 ‘디지털’을 줄여보기로 했다.그것이 바로, 내가 디지털 미니멀리즘을 시작하게 된 이유였다. 디지털 미니멀리즘을 사전 정의로 보면…디지털 미니멀리즘(Digital Minimalism)은 불필요한 디지털 소비를 줄이고,가장 가치 있는 도구만을 의도적으로 .. 2025. 7. 8.
나는 왜 디지털 미니멀리즘을 시작했는가? 정보는 넘치는데, 왜 나는 더 불안해졌을까?나는 하루에도 수십 번 스마트폰을 들여다봤다.새로운 알림이 왔는지, 누가 댓글을 달았는지,뉴스 속보는 또 무엇인지. 정보를 확인할수록 마음이 더 피곤해졌고,시간은 어디론가 계속 새어나가고 있었다.무언가를 계속 보고, 읽고, 소비하고 있지만내 삶이 더 나아졌다는 느낌은 전혀 없었다.그러던 어느 날, 문득 '이대로 괜찮은 걸까?'라는 의문이 들었다.나에게 필요한 것은 더 많은 정보가 아니라,'정보를 걸러낼 기준'이라는 걸 깨닫게 됐다.그래서 나는 디지털 미니멀리즘을 시작하게 되었다. 나의 스마트폰 사용 패턴을 돌아보다디지털 미니멀리즘을 시작하기 전,나는 하루 평균 스마트폰을 5.6시간 이상 사용하고 있었다.SNS 앱을 열었다가 메시지를 확인하고, 다시 유튜브로 넘어.. 2025. 7. 8.

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