디지털 미니멀리즘-연결을 끊자 감정이 보였다

정보는 넘쳤지만, 감정은 사라지고 있었다

뉴스를 보고 SNS를 넘기고
유튜브를 틀고 메신저에 답하다 보면
어느 순간 하루가 끝나 있었다.

그런데 어느 날
잠들기 전 문득 이런 생각이 들었다.
오늘 나는 어떤 감정을 느꼈지?

기억이 나지 않았다.
바빴고, 정보를 많이 받았고, 시간을 채웠는데
내 감정은 그 어디에도 없었다.

그 순간 나는 깨달았다.
디지털 연결이 과잉되면 감정은 무시되기 시작한다는 사실을...

 

디지털 과잉이 감정을 흐리게 만드는 4가지 방식

계속해서 외부 자극에만 반응하게 된다

알림, 피드, 실시간 뉴스…
이 모든 정보는 반응을 요구한다.
감정은 차분한 인식 위에서 느껴지는데
끊임없는 반응은 감정을 인지할 틈조차 주지 않는다.

다른 사람의 감정에 몰입하느라 내 감정을 잊는다

SNS에서 남의 슬픔에 공감하고
유튜브에서 타인의 분노를 보고
댓글에서 타인의 기쁨에 반응하면서
정작 내 감정은 눌려버리거나 무시된다.

짧은 영상, 빠른 피드가 감정의 깊이를 얕게 만든다

감정은 원래 시간이 필요한데
디지털 환경은 그것을 끊임없이 전환시키고 잘게 쪼게어
감정을 충분히 느끼기 전에 넘어가게 된다.

슬퍼도, 기뻐도, 스마트폰이 감정을 덮는다

감정이 올라오는 순간,
무의식적으로 스마트폰을 켠다.
그러면 그 감정은 느끼는 것이 아니라
덮어지는 것으로 끝난다.

 

디지털 연결을 끊고 감정을 회복하는 루틴

하루 10분, 감정을 기록하는 시간 만들기

손글씨로 써보면 효과가 훨씬 더 크다.
감정은 언어로 붙잡힐 때 비로소 나의 것이 된다.

지금 내가 느끼는 감정은 무엇인가?”

이 감정의 원인은 무엇인가?

그 감정이 나에게 말해주는 건 무엇인가?

디지털 OFF 산책 루틴 만들기

이어폰 없이, 스마트폰 없이 최소 15분 이상 자연을 바라보며 걷는다.

감각이 깨어나면 감정도 서서히 떠오른다.

감정 단어장을 만든다

하루에 감정 단어 3개씩 적기 (서운함, 편안함, 미묘함)

자주 등장하는 감정을 체크해보면
내가 무시하고 있던 마음의 패턴이 보인다

혼자 있는 시간에 알림을 모두 끈다

스마트폰은 침대 옆에 절대 두지 않는다.

자기 1시간전애 기기를 완전 OFF 한다.

외부 연결이 끊어질 때 내 안의 감정과 연결될 수 있다.

 

연결을 끊자, 감정이 보이기 시작했다

처음엔 불안했다.
스마트폰을 끄고,
SNS를 닫고,
유튜브를 멈추는 일이
마치 세상에서 밀려나는 것처럼 느껴졌다.

그런데 몇 주가 지나자
오히려 내 안에서 다시 나라는 사람이 보이기 시작했다.

그 안에는
슬픔도 있었고,
분노도 있었고,
기쁨도, 고마움도 있었다.

디지털 미니멀리즘은 결국
정보를 줄이는 기술이 아니라
감정을 회복하는 과정이었다.

 

당신의 감정은 충분히 소중하다

우리는 매일 수백 개의 콘텐츠를 보면서
수많은 정보를 기억한다.
하지만 감정은?
그중 얼마나 기억하고 있을까?

지금 필요한 건 더 많은 정보가 아니라,
내 감정을 다시 느끼는 시간이다.

그 시간이 쌓이면 당신은 훨씬 더 당신답게 살아갈 수 있다.

 

여러분은 디지털 과잉 속에서
자신의 감정을 무시했던 순간이 있었나요?