디지털 미니멀리즘 100일 후, 나는 이렇게 바뀌었다

이게 과연 가능할까 싶었다

하루에 스마트폰을 최대 6시간 넘게 썼던 사람이다.
일할 때도, 쉴 때도, 심지어 밥을 먹으면서도
손에는 늘 화면이 있었다.

처음 디지털 미니멀리즘을 실천하겠다고 마음먹었을 땐
나 같은 사람이 가능할까? 하는 생각이 먼저 들었다.

그런데 지금,
100일이 지난 지금의 나는 완전히 다르다.

화면을 덜 보는 대신,
책을 더 보고, 사람을 더 보고,
무엇보다 나 자신을 더 자주 바라보게 되었다.

오늘은 내가 100일 동안 실천한
디지털 미니멀리즘이
어떤 변화를 만들어냈는지 솔직하게 기록해 보려 한다.

 

디지털 미니멀리즘 실천 100일 주요 변화 요약

1. 하루 스마트폰 사용시간이 3시간 → 1시간 20분으로 줄었다

앱 제한, 알림 OFF, 홈 화면 정리 루틴 지속하고

SNS 삭제 후 스마트폰 열기 횟수 감소
습관보다 필요에 따라 기기를 사용하는 상태로 전환 되었다.

2. 집중력이 체감될 정도로 강해졌다

멀티태스킹 줄이기와 딥워크 루틴을 실행했다.

오전 2시간 집중 루틴이 정착 되면서
한 번에 한 가지 일을 끝까지 해내는 능력 회복 했다.

3. 감정의 파동이 줄고, 마음이 안정되었다

SNS 피드 중단 후 비교감정이 감소되고

자극 피로가 줄며, 감정 기복도 부드러워졌다.
감정 표현과 인식 능력이 또렷해짐을 느낀다.

4. 아날로그 시간의 가치가 커졌다

손글씨, 독서, 산책, 음악 감상 등

디지털이 빠지자 감각이 되살아났다
느림이 불편함이 아니라 여유가 됨을 알았다.

5. 인간관계가 더 건강해졌다

카톡 알림 줄이고 응답 루틴 정하니

관계의 밀도는 높이고, 반응 강박은 줄이는데 성공했다.
대화가 진심 중심으로 바뀜이 더욱 좋았다.

 

가장 어려웠던 3가지, 그리고 넘은 방법

1. 처음 2주는 손이 허전하고 불안했다

습관적으로 폰 찾게 되고

SNS 앱 삭제해도 사파리로 들어가려는 충동이 생겼다.
스마트폰 없이 버티기 10분부터 시작해서
작은 성공 반복으로 중독 끊어냈다.

2. 일이 안 될까 봐 두려웠다

일, 연락, 일정 등 전부 디지털에 의존됨을
종이 플래너로 일정 정리하고
메모, 회의, 아이디어 노트를

아날로그로 옮김으로 극복했다.

3. 주변의 반응이 가장 민감했다

왜 답이 늦어?, 요즘 연락 잘 안 되네?
그래서 내 루틴을 설명하고,
디지털 줄이기가 나를 위한 선택임을 공유 하였다.

 

100일 후 나의 변화 한줄 요약

화면은 줄었고, 삶의 밀도는 올라갔다.

이젠 스마트폰이 없어도
심심하거나 불안하지 않다.
오히려 나를 지키기 위한 도구가 되었고,
내가 주도하는 삶의 중심에
디지털이 더 이상 놓여 있지 않다.

 

디지털을 줄인 건, 나를 되찾기 위한 선택이었다

이 100일은
무언가를 포기한 시간이 아니었다.
오히려 잃어버린 집중력, 감정, 여백, 관계를 되찾은 시간이었다.

디지털 미니멀리즘은 단순한 절제가 아니라
선택의 기술이다.
무엇을 보고,
어떻게 연결될지를
스스로 결정할 수 있게 된다는 것.

그건 이 시대를 살아가는 우리 모두에게
가장 필요한 힘일지도 모른다.

 

여러분은 디지털 사용을 줄여 보셨나요!
혹시 지금 디지털 미니멀리즘을 실천 중이라면

어떤 변화를 경험하셨나요?